・地蔵するのは100％自分の問題。他人のせいではない。スキルもテクニックも関係ない。
・メンタルを強くするとは自分の中にあるネガティブな感情を乗り越えていくこと、それをベビーステップで越えていくこと
・思うようにいかない、できない時にやってほしいのがジャーナリング
・ジャーナリングには2つの役割がある「①瞑想」「②思考の深掘り」
・ジャーナリングをして地蔵してしまう本当の原因に見つける（現象と原因は違う）
・ジャーナリングで思い出したくない過去が出てくるのは良い兆候
・地蔵してしまった自分、やっとの思いで1人声掛けたけど上手くできなくて落ち込んだ、、、という感情を引きずっていると地蔵は突破できない
・地蔵突破で身に付ける切り換える力は仕事や人間関係の問題も解決する